우아한 바디라인 만들기

올바른 자세를 위한 제안

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발레핏은 발레리나처럼 우아하고 곧아 보이는 자태처럼 스스로 자세를 회복하는 SPR system(Self posture restoration)을 기반으로 하여 잘못된 습관을 개선하며 올바른 자세를 유지할 수 있는 운동법이다. 아름답고 우아한 바디라인을 원한다면 우선 바른자세로 나의 몸을 바르게 세우고 앉고 걷는 것이 무엇보다 중요하다.

 

그렇다면 올바른 자세란 무엇일까?
 

 

바르게 서있을 때 정면은 좌우의 대칭이 틀어지지 않았는지, 옆면에서 보면 흔히들 말하는 ‘S’라인이 살아 있는지도 중요하지만 귓볼,어깨선, 골반, 무릎,복숭아뼈가 일직선 라인에 정렬이 되어 바른자세로 서 있는지를 우선 체크해 보도록 하자.

 

발레에서 바른 자세도 마찬가지 중력선 안에 몸을 올바르게 세우되 골반을 바깥으로 회전시키는 턴 아웃동작을 유지하고 있어야 한다.

 

일반적로 고관절의 외회전은 45도 정도가 정상가동범위라면 발레에서는 그 이상으로 최대 90도 까지 골반을 열어줘야 한다.

 

골반의 외회전 하려면 중둔근, 대둔근 그리고 내전근을 사용하여야 턴 아웃을 유지하고 서 있을 수 있다. 그러니 발레리나처럼 가만히 서 있기만 해도 엄청나게 힘든 이유가 여기에서 있을 수 있다.

 

발레핏 트레이닝으로 발레의 장점이자 단점이 될 수 있는 올바른 턴 아웃을 이해한다면 발레리나 같은 우아한 자태와 올바른 자세 두마리 토끼를 잡을 수 있을 것이다. 
 


 

발레핏 코리아

윙스타 7개
  • 1009869117

    바른자세로 나의 몸을 바르게 세우고 앉고 걷는 것이 무엇보다 중요하다. 맞습니다.^^

  • science0522

    바른자세가 건강의 가장 기본이며 또한 지름길..맞습니다~~^^

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